Muévete en el Campo. Actividades y talleres sobre movilidad y buenas posturas

RESUMEN DEL PROYECTO

El proyecto “Muévete en el Campo” se concibió como una escuela de movimiento para la promoción de la salud, dirigida principalmente a personas mayores del medio rural, con el objetivo de fomentar la autonomía, la confianza y la adopción de hábitos saludables a través del ejercicio físico seguro. A lo largo de su desarrollo se realizaron talleres teórico-prácticos adaptados a las capacidades de cada participante, combinando aprendizaje, práctica y convivencia. Las actividades incluyeron charlas sobre buenas posturas y movimiento, sesiones intergeneracionales para promover la actividad conjunta entre generaciones, caminatas saludables, la elaboración de rutinas para el hogar y un taller final sobre prevención de caídas. Además de promover la actividad física, se fortalecieron los lazos sociales y el sentido de pertenencia, generando un espacio de encuentro que unió a distintas generaciones en torno al cuidado del cuerpo y la salud. Este proyecto ha contribuido a mejorar el bienestar físico, emocional y social de la comunidad rural, consolidando un modelo de dinamización saludable y participativa que puede replicarse en otros municipios

OBJETIVOS

• Promover la actividad física regular para mejorar la salud y en bienestar en la población de un entorno rural
• Diseñar e implementar un programa de actividad física adaptado a las características necesidades, horarios y estado de salud de los participantes.
• Promover buenas prácticas de ejercicio seguro, considerando las condiciones geográficas (altura, terrero irregular)

DESARROLLO

Semana 1 y semana 2: Formación RALBAR. Preparación de talleres. Divulgación en el territorio del proyecto. Captación de participantes.

Semana 3: Realización del taller 1: sobre buenas posturas y movimiento, donde se trabajaron conceptos básicos sobre buenas posturas en las actividades cotidianas, además de explicar la importancia del movimiento. Preparación del siguiente taller.

Semana 4: Realización del taller 2: sobre toma de constantes y práctica de ejercicios, con rutinas de calentamiento, ejercicios de fuerza y estiramientos junto a toma de constantes. Preparación del siguiente taller

Semana 5: Realización del taller 3: Sesión intergeneracional que favoreció la actividad física a través de actividades dinámicas y divertidas por equipos entre las distintas generaciones. Preparación del siguiente taller

Semana 6: Realización del taller 4:  Caminata saludable, orientada a la promoción de la actividad física al aire libre y la socialización. Preparación del siguiente taller.

Semana 7: Realización del taller 5. Rutina para el hogar con práctica de ejercicios de respiración y equilibrio, con el fin de que los participantes pudieran replicar en casa actividades sencillas. Preparación del siguiente taller.

Semana 8: Realización del taller: sobre prevención de caídas y aprender a caerse, en el que se abordó estrategias para reducir riesgos cuando se muevan. Desarrollo de la actividad Final: proyección de un vídeo resumen y realización de un “Pasapalabra” final que sirvió como repaso de todo lo aprendido. Elaboración de la evaluación del proyecto y del informe final.

IMPACTO DEL PROYECTO EN LA COMUNIDAD

• El proyecto tuvo un impacto muy positivo en la comunidad, especialmente entre las personas mayores. A través de las sesiones se fomentó la práctica de ejercicio físico, se mejoró la conciencia sobre la importancia de mantener hábitos saludables y se ofrecieron herramientas prácticas para aplicar en la vida diaria, como corrección postural, prevención de caídas y rutinas sencillas en el hogar.
• Uno de los logros más significativos fue la pérdida de miedo al movimiento, ya que muchos participantes convivían con dolores o limitaciones físicas que les impedían realizar ciertas actividades. La práctica en un entorno seguro, acompañado y adaptado, junto con la enseñanza de herramientas útiles, permitió que los asistentes comprobaran que eran capaces de realizar ejercicios que antes pensaban imposibles, aumentando su confianza y generando una actitud más positiva.
• El proyecto también fortaleció las relaciones sociales y comunitarias, creando un espacio de encuentro participativo y cercano, donde la diversidad de edades y condiciones físicas promovió la empatía, la colaboración y el apoyo mutuo. En conjunto, se proporcionó un entorno saludable y dinámico que contribuyó al bienestar físico, la confianza personal y la cohesión social de los participantes.

PRINCIPALES APRENDIZAJES

Competencias intrapersonales

• Desarrollo de flexibilidad y creatividad, adaptando las actividades a la diversidad de edades y condiciones físicas de los participantes.
• Conciencia sobre la necesidad de ofrecer espacios inclusivos, donde todos los participantes puedan sentirse capaces y protagonistas.
• Valoración de la promoción de la actividad física y de su impacto positivo sobre la autoestima y la socialización de las personas mayores
• Capacidad para detectar necesidades de salud en comunidades rurales y reflexionar sobre la propia práctica profesional.

Competencias interpersonales

• Mejora de la comunicación y coordinación con distintos actores de la comunidad.
• Mejora de las habilidades para motivar e incrementar la participación y el compromiso de los participantes
• Experiencia en trabajo colaborativo y planificación conjunta con diversos recursos comunitarios

Competencias específicas de la titulación

• Diseño e implementación de intervenciones inclusivas y adaptadas a distintos perfiles y capacidades físicas.
• Aplicación práctica de conocimientos sobre salud y promoción de hábitos activos en contextos reales y heterogéneos.

Valoración del impacto de las intervenciones sobre la comunidad, identificando mejoras y oportunidades de continuidad.

CONTRIBUCIÓN A LOS ODS

OPINIÓN

Esta experiencia ha sido muy significativa para mi formación, ya que no solo me ha permitido aplicar conocimientos adquiridos a lo largo de la carrera, sino también desarrollar competencias prácticas y relacionales que considero esenciales para mi futuro profesional.

OPINIÓN DE LOS TUTORES

Sería conveniente ampliar a tres meses … para poder realizar un calendario menos apretado.